Hejże hola, Co sądzicie o mojej diecie? Cel: masa. Aktualna waga: 75 kg 1. chleb swojski (mąka: pszynna, żytnia, orkiszowa, na żurek oraz słonecznik, len, otręby) 100g Ser, Gouda tłusty 30g Jaja kurze całe 120g Miód pszczeli 50g 2. Ryż 100g Kurzy cyc 100 g Banan TRENING 3. Kasza gryczana 100g Kurzy cyc 100g 4. i 5. (czyli to co poniżej mam na dwa [...]
[...] okiem na moją dietę i napisali co jest do poprawy a co zostawić 1 posiłek - płatki owsiane 100g. - mleko 2% 250 ml kcal 463 b:18,65 w:58,95 t:12,50 2 posiłek w szkole - 2 banany - mleko 2% 250 ml - twaróg półtłusty 200g wszystko zmiksowane w blenderze kcal 680 b:46,67 w:90,11 t:14,19 3 posiłek - pierś z kurczaka smażona na oliwie 150g - kasza [...]
[...] razowy + chuda szynka,lub ser zolty -pomidor na kanapki posiłek III(przed treningiem) -75g ryzu -150g piersi z kurczaka,lub ryba -surowka po treningu odzywka bialkowa + banan posiłek IV(po treningu) -75g ryzu -150g tunczyk z puszki posiłek V -2 cale jaja + 3 bialka jaj posiłek VI (przed snem) -150 g twarogu Dobre wszystkie posiłki??To samo [...]
[...] +jakieś warzywa na kanapki/owoc po kanapkach;) B 20g T 22g W 46g kcal 464 3. piers z kurczaka pieczona 200g ryż biały 100g +jakaś surówka B 50g T 3g W 77g kcal 542 4. banan piers z kurczaka pieczona 150g ryż biały 50g +jakaś surówka 5. oliwa z oliwek 30g twaróg/night protein (tyle żeby wypadło 20g białka) B 20g T 30g W 0g kcal 369 waga [...]
Hej, Za pomocą Excela VItamax ułożyłem sobie dietę, jednak prosiłbym kogoś doświadczonego aby sprawdził czy jest ok, i czy można by ją w jakiś sposób poprawić. Mężczyzna Waga: 85 kg Wzrost: 185 cm Śniadanie: Jaja kurze całe - 2 - 120 gr Płatki owsiane = 100 gr Oliwa z oliwek - 10gr B/T/W - 25/27/63 1 Posiłek: Pierś z kurczaka gotowana z [...]
[...] żółtego gouda. -kilka wafli ryżowych -migdały lub orzechy laskowe -Banan 4. Obiad (15.00-15-30) przed treningiem to co mam w domu , zazwyczaj ziemniaki, surówka, mięso - 2 banany 5.posiłek po treningu -18.00 ryż , pierś z kurczaka( czasem też ryba będzie) , surówka / PO TRENINGU LEPIEJ RYŻ BIAŁY CZY BRĄZOWY ? 6. Na noc 21.00 ser twarogowy [...]
Waga: 72kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 14Lat Wzrost: 176cm Trening Siłowy:3x w tygodniu Trening Aerobowy: 6/7x w tygodniu spacery 1h+ Typ Budowy: Endomorfik Cel Diety: Redukcja, Rzeźba Zapotrzebowanie Kcal:2700kcal w tym białka: 150g Tłuszcze: 90g Węglowodany: 300g Przykładowy Plan Dnia: Pierwszy Posiłek: -grahamka, ser twarogowy oraz szynka wiejska, [...]
[...] + 10 ml oliwy z oliwek 14:00 50g ryżu + 100 g piersi z kurczaka + 10 ml oliwy z oliwek 17:00( posiłek przed treningowy ) 100g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa po skończonym treningu banan 19:00-20:00( posiłek po treningowy) 100g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa około godziny 23:00 40 minut przed spaniem 125g Twaróg pół tłusty.
Cześć, zamierzam trzymać się diety, do tej pory jadłem intuicyjnie. Wzrost: 189 Waga:82 Wiek:16 Cel: Masa DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd70c70773854b8c863098fd14e5724a.png DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/461e90286f5248f8ab8040f26cf57d72.png Posiłek przed treningowy - 3 posiłek po treningowy - 4. Warzywa: Sałata, ogórek, pomidory,marchew,mieszanki [...]
waga 70kg wzrost 174 cm wiek 17, w grudniu 18 Dietka; I śniadanie orzechy włoskie 20 - 30g serek wiejski 100 - 200g / twaróg półtłusty 150g 1 banan witaminy + minerały + omega 3 II szkoła w dwóch - trzech posiłkach placuszki owsiane ( owsiane 70, 10 białek, polewam danone gratka dla smaku ) III po sql przed tr. pierś / białka jaj + całe dużo [...]
[...] z 4 jajek II 8:30 torebka ryżu+150 piersi z kurczaka+czerwona fasola III 11:00 makaron 150g+150g piersi z kurczaka+fasola czerwona IV 15:00 150g płatków owsianych z mlekiem+banan V 17:30(okolo godziny przed treningiem) pol torebki ryzu+100g czerwona fasola 18;30 Trening 15minut po treningu 2 banany. 40 minut po treningu 150g kurczaka lub [...]